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    周口市昊喆商貿有限公司

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    每天起床七個(gè)好習慣有助健康
    被閱覽數: 2338 次 來(lái)源: 周口市昊喆商貿有限公司

     一、早上洗澡是個(gè)好習慣。

    生活小常識

      早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿(mǎn)。
      二、早上大便是個(gè)好習慣,你會(huì )終身受益。

      如果還沒(méi)這個(gè)習慣于也不要著(zhù)急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下廁所,久而久之,習慣會(huì )成為自然的。

    生活小常識

      三、早上慢慢起是個(gè)好習慣。

    生活小竅門(mén)

      猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會(huì )使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開(kāi)眼睛后先不起身,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題,可以閉著(zhù)眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作,會(huì )非常有助于清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;
      四、醒過(guò)來(lái)后喝一杯涼水是個(gè)好習慣。

      經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,沒(méi)有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用,請保留此標記。用。多喝水是最好、最簡(jiǎn)單的護膚方法,能使皮膚保持潤澤及彈性,加速新陳代謝的速度,把多余的廢物排出體外。秋季多喝水可用“朝鹽水,晚蜂蜜”的方法,即早上空腹喝一杯涼的鹽水,睡前喝一杯溫的蜂蜜水,既能補充水分,還能防止秋燥引起的便秘,是秋季養生防燥的好方法。另外,可在房間里放盆水,維持濕度。
      五、搓搓臉。


      早上醒來(lái)后不要急于起身,可以先在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,然后再搓搓臉。搓臉可以增加面部血液循環(huán),讓你一下精神起來(lái)。

      六、在鏡子前擺個(gè)自信的姿勢。 生活小常識

      每天早上專(zhuān)門(mén)挑出10分鐘時(shí)間來(lái)打扮自己,嘗試不同的顏色和搭配,然后在鏡子前擺個(gè)自信的姿勢,迎接新的一天。照鏡子能讓人充滿(mǎn)信心,擁有好心情。首先,筆直地站在鏡子前,對自己微笑,看到自己積極樂(lè )觀(guān)的形象。然后,想幾件開(kāi)心的事情,體會(huì )與心靈對話(huà)的美好感覺(jué)。接下來(lái),深呼吸三四次,讓這種感覺(jué)傳遞到全身,更加肯定自己的能力和決心。

    生活小常識


      七、早起做點(diǎn)家務(wù)活。

    健康飲食


      早起做家務(wù)?聽(tīng)起來(lái)好像有些奇怪。其實(shí)那些早上7點(diǎn)起床健身、做家務(wù)或工作的人,通常會(huì )比晚起的人工作更突出,而且得抑郁、心理壓力大和肥胖的幾率也更低。早起的人更健康更快樂(lè ),同時(shí)身體指標也更健康。對那些來(lái)不及抽出大段時(shí)間做晨練的人來(lái)說(shuō),做點(diǎn)家務(wù)不僅能讓家里更整潔,還能起到鍛煉身體的作用。如:去陽(yáng)臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯的選擇。



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